Bien respirer est une clé essentielle pour se sentir bien et être en bonne santé. La respiration est le processus par lequel a lieu l’échange vital entre oxygène et gaz carbonique dans nos poumons. Mais elle est aussi un moyen de gérer le stress, d’agir sur nos émotions, de stimuler notre système immunitaire, et de nous relier à l’énergie universelle. En un mot, la respiration nous permet d’agir sur toutes les dimensions de notre être, du plan physique au plus subtil.

Voici quelques conseils pour commencer :

1. Observer la façon dont on respire

La première étape pour réapprendre à bien respirer est de prendre conscience de notre respiration. Etre dans l’observation, sans juger, et sans analyser. Il s’agit de s’observer, afin de répondre simplement à ces questions : ma respiration est-elle haute ou basse, profonde ou superficielle ? Quel est mon rythme respiratoire au repos ? Quand je fais un effort physique ? Est-ce que je bloque ma respiration, et suis-je par moments en apnée ?

2. Comprendre l’anatomie de la respiration

A l’intérieur des poumons, les bronches se divisent en branches de plus en plus petites, les bronchioles, dont les parois musculaires se terminent en 400 millions de petites cavités, les alvéoles. C’est dans les alvéoles qu’a lieu l’échange vital entre oxygène et carbonique : l’oxygène est transporté à tout l’organisme par le sang, et les déchets gazeux, tels l’oxyde de carbone, sont ramenés par le sang et évacués au moyen de l’expiration. Généralement la mauvaise qualité de notre respiration fait que nous amenons rarement l’air vers les parties les plus profondes de nos poumons. Or, c’est là que se trouve la majorité des bronchioles et que la plus grande partie de notre sang attend son oxygénation. Nous devons donc apprendre à respirer profondément, pour ventiler la partie inférieure des poumons.

3. Prendre conscience du mouvement respiratoire

Dans le mouvement de la respiration naturelle, lors de l’inspiration, le muscle du diaphragme s’abaisse, les côtes s’écartent et la partie supérieure de l’abdomen se soulève, permettant aux poumons de s’emplir d’air, d’abord dans leur partie basse puis dans leur partie haute avec le soulèvement de la cage thoracique.

A l’expiration, le diaphragme revient à sa position initiale, le ventre s’aplatit, et les poumons se vidant d’air, la cage thoracique s’abaisse.

Cette respiration naturelle est celle que l’on peut observer chez les bébés, ou les animaux qui respirent spontanément par le ventre.

Mais généralement, à l’âge adulte, l’accumulation des tensions, notre posture et nos habitudes respiratoires font que nous respirons essentiellement par le haut en gonflant la poitrine, et en bloquant le diaphragme.

Or le diaphragme joue un rôle central dans le processus de la respiration. Nous devons donc lui porter une attention particulière…

4. Rééduquer le muscle du diaphragme

Selon le maître Taoïste Mantak Chia, le diaphragme « élève le cœur et attise le feu de la digestion et du métabolisme : ce muscle joue, de fait, un rôle mal reconnu dans la pérennité de notre santé, vitalité et bien être. »

En temps normal, sa contraction et sa détente rythmique créé respectivement un appel d’air qui dans l’inspir permet d’emplir la partie inférieure des poumons et d’assurer leur bonne ventilation, et dans l’expir de chasser l’air des poumons et d’évacuer les déchets de l’organisme (à ce propos, 70% d’entre eux sont éliminés par la respiration, le reste par les matières fécales, l’urine et la transpiration).

« Quand nous expirons pleinement, le diaphragme appuie fermement sur le cœur et les poumons, apportant vie et soutien à ces organes », explique Dennis Lewis, dans le Tao de la respiration.

On comprend l’importance de son rôle et à quel point il est essentiel de faire un travail de rééducation respiratoire de notre diaphragme pour qu’il puisse retrouver son mouvement naturel qui assure amplitude et profondeur à notre respiration.

5. Apprendre à relâcher les tensions

Le diaphragme est sous l’influence de la mobilité de notre colonne vertébrale et notre bassin, et tous les muscles qui leur sont associés. Il est également en interaction avec les organes internes de l’abdomen. Or nos crispations, qu’elles soient le fruit de nos réactions mentales ou émotionnelles, se cristallisent dans notre corps par le manque d’harmonie de notre schéma postural, par nos tensions musculaires, et tout particulièrement dans la région abdominale, lieu de notre « cerveau émotionnel ». Tout l’équilibre de notre être est perturbé.

Lorsque nous respirons mal, sous l’effet conjugué du stress, des émotions négatives, et de mauvaises habitudes respiratoires, le muscle du diaphragme ne remplit plus ses fonctions. En apprenant à relâcher nos tensions, nous aidons notre diaphragme à retrouver son amplitude et sa mobilité naturelle, et son action bienfaisante sur notre équilibre et notre santé.

6. Respirer avec le ventre

Pour retrouver une respiration naturelle, voici un exercice simple à pratiquer sans modération. Pour cela :

- En position allongée de préférence – même si on peut aussi pratiquer en position assise ou debout, poser la main droite sur le ventre (pouce au niveau du nombril) et la main gauche sur la poitrine. Laisser les deux coudes reposer au sol afin d’éviter toute tension musculaire

- Inspirer lentement par le nez, en gonflant le ventre et sans bouger la poitrine (la main droite monte, la main gauche reste immobile). Partir du bas ventre pour inspirer le plus profondément possible. Sentir le diaphragme s’abaisser, pendant que la partie inférieure des poumons se remplit d’air. Compter mentalement de 1 à 5.

- Expirer doucement, sans effort, en relâchant complètement et en laissant le diaphragme reprendre sa position initiale. Garder le même rythme de 1 à 5. L’inspir est actif, l’expir se fait sans effort, dans le relâchement.

- Progressivement, augmenter le volume respiratoire, passer à 6, puis 7… et aller jusqu’à 10, toujours sans forcer, à son rythme.

- Reprendre une respiration abdominale normale.

Cette respiration dénoue les tensions logées dans la zone du plexus solaire, stimule l’activité péristaltique des intestins  et stimule les organes internes. Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée.

Brenda

Sources :

Le Tao de la respiration - Dennis Lewis

Le printemps, saison de l’éveil de la Nature après les longs mois d’hiver (en tout cas pour ceux qui ne vivent pas sous des latitudes ensoleillées tout au long de l’année, comme dans l’Océan indien est une invitation au renouveau. L’arrivée des beaux jours nous incite à nous rapprocher de la Nature, à prendre soin de notre santé et notre bien être. Voici quelques conseils pratiques pour se régénérer, vivre pleinement ce moment et cultiver le bien être, catalyseur d’équilibre et de santé.

1. Marcher dans la Nature

Marcher en forêt, en montagne, au bord d’un lac, de l’océan, et observer le renouveau de la Nature : regarder les arbres en fleurs, écouter le chant des oiseaux, respirer le parfum de la végétation et de la Terre, sentir la Nature qui renaît à la vie ! Même si nous vivons en ville, nous pouvons aller marcher dans un parc, au bord d’un lac, ou prendre le train pour aller passer une journée dans un lieu à la campagne proche de la ville.

La marche est non seulement un exercice physique bon pour notre santé, mais elle est aussi une activité qui peut être inspirante et même méditative. Une heure de marche peut suffire à prendre du recul avec notre quotidien, et nous sentir apaisés et renouvelés.

2. Respirer en conscience

La respiration est notre lien essentiel avec la Vie. Notre respiration est le reflet de notre façon de vivre. Plus notre respiration est ample, profonde et calme, mieux nous nous sentons (et vice versa). Afin de respirer avec conscience, nous devons tout d’abord prendre conscience de notre respiration : son rythme, son amplitude, sa profondeur. Dès lors que nous portons notre attention sur notre respiration, nous pouvons la faire évoluer.

Nous pouvons commencer par un exercice simple (la marche dans la nature peut être l’occasion de pratiquer, ou bien chez soi si on se sent plus confortable) inspirer en ayant conscience de l’air qui entre dans les poumons, expirer en ayant conscience de l’air qui en sort. Sans forcer ni chercher à obtenir un quelconque « résultat ». Sans juger ni analyser. Juste respirer en conscience, et observer.

3. Ressentir

Les moments de bien être sont des occasions appropriées de ressentir intuitivement les choses que nous percevons. De la même façon, aborder les choses de façon intuitive peut nous faire ressentir un immense bien être. Comment est-ce possible ? Quand on se connecte à son intuition, on peut percevoir le sens caché, symbolique et spirituel derrière les apparences.

La découverte de ce sens et la perception en elle-même peut nous plonger dans un état de bien être et parfois de béatitude (même si ce n’est pas le cas de toutes nos intuitions !) Et lorsque nos émotions sont apaisées, notre corps énergétique s’harmonise et cela a des répercussions sur notre corps physique et notre bien être en général. C’est pourquoi il est préférable d’être dans le ressenti plutôt que l’analyse et le jugement.

Si vous cherchez des outils pratiques pour développer votre intuition, vous pouvez lire l’article 17 exercices pour développer son intuition.

4. Faire de l’exercice

L’activité physique est vitale pour notre santé. Elle a des répercussions bénéfiques sur notre corps et notre psyché. La sédentarité et l’évolution de notre mode de vie sont aujourd’hui la cause de nombreux troubles de santé. En pratiquant une activité physique régulière, on peut se prémunir contre bon nombre de ces problèmes. On devient ainsi l’acteur (l’actrice) de son bien être, car si le sport est un atout majeur pour préserver son capital santé, il est aussi avec le plaisir qu’il procure une arme redoutable contre le stress et un catalyseur de joie et de vitalité !

En effet l’activité physique intense provoque la libération d’endorphines, des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien être et de détente. En faisant de l’exercice physique, la fabrication d’endorphines peut être augmentée jusqu’à cinq fois la quantité normale. C’est pourquoi on recommande souvent aux personnes déprimées de reprendre une activité physique régulière (jogging, vélo, natation) d’au moins 30 minutes par jour à un rythme soutenu car celle-ci augmente naturellement la production d’endorphines.

5. Se régénérer

Le changement de saison est le moment idéal pour aider notre organisme à se régénérer, en lui offrant une « pause ». Le jeûne est un précieux allié de notre santé, (même si ses vertus thérapeutiques ne sont pas reconnues unanimement par la médecine allopathique). Les ressources de l’organisme n’étant pas accaparées par les fonctions d’assimilation et de digestion, elles sont pleinement disponibles pour les fonctions d’élimination. Le corps peut alors commencer à évacuer ce qui l’encombre et que nous avons emmagasiné avec une alimentation trop riche, le stress, la pollution… et qui est source de fatigue et de troubles de santé. Le jeûne permet à notre corps de se libérer des toxines et il stimule la régénération de tout l’organisme.

Mais il a aussi, lorsqu’il est pratiqué dans des conditions favorables, d’incontestables bienfaits sur notre psyché. Il aide à clarifier ses idées, à se recentrer, et à mieux ressentir les véritables besoins de notre corps. Pour nous régénérer, nous pouvons jeûner, ou pour commencer, pratiquer une monodiète (raisins en automne, jus de fruits et légumes…). Avant toutefois de commencer, il est préférable de bien s’informer, de commencer par un jeûne de courte durée, et autant que possible, de jeûner en étant accompagné(e).

6. Apprendre à se détacher

Le bien être est synonyme de simplicité. Plus nous revenons à l’essentiel, plus nous ressentons de bien être dans notre vie. Le bien être passe donc par une étape qui semble pour beaucoup effrayante : le détachement !

Mais se détacher ne signifie pas vivre dans l’insouciance, la désinvolture ou la responsabilité. Se détacher implique simplement de prendre du recul vis à vis de ce que nous désirons, ce qui nous attire et aussi ce que nous appréhendons. Se détacher signifie se fier plus à notre intuition – qui sait ce qui est bon pour nous et notre bien être – qu’à notre mental. Car ce dernier, à travers le désir, nous fait convoiter des objets ou des situations qui aussi attrayants soient-ils, ne feront pas nécessairement notre bonheur !

Le détachement est une disposition d’esprit qui nous fait aborder les situations en les vivant dans l’instant présent, sans chercher à les prolonger si elles sont agréables, ni à les éviter si elles sont désagréables. Ainsi, nous pouvons jouir de chaque chose plaisante qui se présente à nous, sans être affligé lorsque des choses moins plaisantes nous arrivent. Il découle de cette attitude globale vis à vis de la vie un incomparable bien être fait de contentement et de sérénité.

7. Cultiver l’optimisme

L’optimisme est une attitude de confiance en l’avenir et de positivité, qui procure joie de vivre et bien être. Être optimiste signifie que nous croyons en l’évolution positive des choses, quelles que soient les situations que nous vivons. C’est aussi avoir la conviction que nous pouvons influencer positivement le cours des évènements par nos attitudes, nos croyances, nos choix de vie, nos actions.

L’optimisme est une attitude qui nous donne raison quand nous la cultivons, de la même manière que la négativité et le pessimisme nous enferment dans le cycle répétitif des schémas de pensées limitantes. C’est pourquoi cultiver l’optimisme prémunit contre l’anxiété, les pensées négatives et le mal être, et surtout stimule notre confiance, notre bien être, et nous ouvre au potentiel illimité de notre pensée créatrice et notre conscience intuitive.

Brenda

Nous savons aujourd’hui clairement que nos maladies ont un lien étroit avec nos états émotionnels, et que nos réactions face au stress conditionnent notre état de santé.

Les découvertes des neurosciences ont mis en évidence que notre corps physique est en communication permanente avec notre esprit. Dans les années 1970, les travaux du Dr Candace Pert, éminente pharmacologiste américaine, ont ouvert la voie à une avancée considérable dans la compréhension du système corps-esprit. Le Dr Pert a mis en lumière le rôle des neuropeptides, messagers chimiques de nos sentiments et nos pensées à travers notre corps. Elle les a appelés molécules de l’émotion.

Ces messagers chimiques, libérés par notre système limbique – notre cerveau émotionnel, transmettent à notre corps, par le liquide céphalorachidien et le sang, les émotions que nous éprouvons. Nos pensées, nos sentiments, nos émotions, sont ainsi transformés en sensations physiques par notre cerveau émotionnel et véhiculées à la totalité de notre organisme. Chaque cellule de notre corps est en relation directe avec nos états émotionnels et mentaux. Nos systèmes immunitaire, endocrinien, et nerveux, forment un réseau interconnecté.

Notre système limbique- la partie de notre cerveau associée aux émotions et à la mémoire, régit la communication entre le corps et l’esprit. Si nous ravivons dans notre esprit la mémoire d’un souvenir, qu’il soit heureux ou malheureux, les neurotransmetteurs vont aussitôt véhiculer l’information à notre corps, réactivant les sensations – agréables ou désagréables – liées à l’évènement en question. La chimie de notre corps est modifiée par ce sur quoi nous focalisons notre attention. Cette interaction se fait dans les deux sens, ce qui signifie que les deux états, physique et émotionnel, sont intimement liés. Tout changement physiologique s’accompagne d’un changement dans l’état émotionnel et mental ; et inversement, tout changement dans l’état émotionnel et mental s’accompagne d’un changement physiologique.

Nos croyances, nos valeurs, nos pensées, nos sentiments et émotions les plus intimes sont inscrits dans notre corps qui en porte la mémoire cellulaire. C’est ce qui fait dire à Caroline Myss, une intuitive médicale américaine: « Our biography becomes our biology », que l’on pourrait traduire par « notre corps est la mémoire de notre histoire ». Elle dit : « Quel que soit leur contenu, nos pensées pénètrent l’organisme sous la forme d’énergie, une énergie de nature affective, mentale, psychologique ou spirituelle. Elles suscitent des réactions biologiques qui sont ensuite enregistrées dans la mémoire des cellules. Voilà donc de quelle manière notre biographie s’inscrit graduellement dans le système biologique ; cela s’accomplit étape par étape et au fil des jours qui passent.

C’est pourquoi la guérison du corps passe par la guérison de nos pensées, nos émotions, et ce qui a contribué au déséquilibre et à l’affaiblissement de notre système énergétique.

Brenda

Tout le monde rêve…

Nous savons aussi que parmi les nombreux rêves que nous faisons, rares sont ceux dont nous gardons un souvenir précis.

Et puis, il y a les rêves différents…

Ces rêves qui ne sont pas un patchwork d’images influencées par le dernier film ou les actualités mouvementées que nous avons regardés la veille avant d’aller nous coucher.

Ces rêves-là sont différents. On les sent porteurs d’un message…

Même si ce message n’est pas toujours évident à traduire.

Et puis il y a encore une autre catégorie de rêve. Ou plus exactement, une autre façon de rêver.

Soudain, en plein milieu de notre rêve, il se passe quelque chose de différent. De pas ordinaire.

Quelque chose de totalement déconcertant.

Nous réalisons que nous rêvons !

Tout en étant identifiés au personnage de notre rêve, nous avons conscience en même temps que nous sommes en train de rêver.

Nous n’existons pas !!!

Ce « je » auquel nous sommes présentement identifié n’est pas réel.

Nous prenons conscience que ce que nous percevions comme la réalité n’est en fait qu’un rêve.

Nous ne sommes pas le personnage que nous incarnons dans cet instant présent.

Ou plus exactement, notre réalité se situe au-delà de ce personnage onirique.

En réalité, nous sommes celui qui dort, mais qui demeure vigilant, conscient.

Dès lors, nous réalisons que le monde dans lequel nous évoluons est « maya » comme le disent les hindous, c’est-à-dire une illusion… Il n’est pas la réalité tangible, celle qui demeure toujours. Il est juste une vague et non pas l’océan…

Cette prise de conscience nous permet soudainement de devenir pleinement acteur de notre rêve.

Avant, nous subissions les évènements, mais dans cet état de conscience, nous découvrons que nous avons le pouvoir de faire évoluer notre rêve.

Nous pouvons à chaque instant le transformer à notre guise.

Nous sommes à la fois l’acteur principal, le scénariste et le metteur en scène !

Si le déroulement de ce rêve ne nous plaît pas, nous pouvons le changer, le transformer.

Mais ce n’est pas le personnage de notre rêve qui en a la capacité, c’est nous, c’est-à-dire celui qui dort consciemment qui peut le faire.

C’est lui qui est créateur du rêve et qui peut donc le modifier à tout moment.

C’est lui qui détient le pouvoir sur sa création et peut à sa guise la modifier à tout moment…

L’éveil spirituel, l’éveil de notre conscience, c’est cela.

L’éveil est à l’image d’un rêve nocturne dans lequel nous avons conscience d’être le créateur et d’interpréter un personnage.

L’éveil spirituel, c’est la prise de conscience de qui nous sommes réellement dans l’instant présent.

Il ne s’agit pas d’une simple compréhension intellectuelle, mais d’une réelle prise de conscience.

Nous devenons conscient que cette vie est un rêve, et que notre réalité tangible, n’est pas le personnage que nous incarnons.

Nous nous mouvons dans un rêve dont nous allons bientôt nous réveiller… Une fois de plus…

Nous savons aussi que les autres personnages de notre rêve n’ont pas conscience de cette situation.

Ils sont persuadés, comme nous avant, que ce monde est réel.

D’ailleurs, ce n’est pas totalement faux, mais il s’agit d’une réalité toute relative, une perception subjective. Telle la réalité que l’on accorde à un rêve tant que l’on ne s’estpas réveillé…

Un éveillé est une personne consciente de sa réalité ultime.

Sa conscience désormais éveillée s’exprime à travers sa création, à travers le personnage qu’elle incarne, jouant ainsi le grand jeu du Divin.

Cette prise de conscience libère l’éveillé de la crainte de la mort.

Il sait qu’il ne s’agit que d’un rêve… La mort n’est en fait que la transition d’un rêve à un autre…

Ainsi, l’éveillé est celui qui a vaincu la mort.

Désormais, il peut décider quand et de quelle façon il quittera ce rêve.

Il décidera aussi du personnage qu’il incarnera dans son prochain rêve, s’il est toujours nécessaire pour lui de rêver…

L’éveillé est à l’instar d’une marionnette qui a cessé de s’identifier à son apparence de pantin pour laisser l’esprit du marionnettiste s’exprimer totalement à travers elle.

L’éveillé est l’instrument le plus élaboré qu’utilise la Conscience universelle afin de communiquer avec les hommes.

L’éveillé est un miroir qui nous révèle notre vrai visage.

Le visage de notre conscience.

De la Conscience universelle.

De Dieu.

La connaissance de soi est un phénomène dynamique, une ouverture sur soi et sur le monde, une source de confiance en nos moyens pour inlassablement transformer ce qui est transformable…

L’intuition, longtemps tenue à l’écart par les scientifiques, redevient de plus en plus au devant de la scène. Forme de connaissance immédiate qui ne participe pas d’un raisonnement, elle fait partie d’un vaste domaine qualifié par les spécialistes de “sixième sens”, celui des perceptions extra-sensorielles, dans lequel on range l’inspiration, le pressentiment, la divination mais aussi la psychokinésie, qui est la faculté d’agir sur la matière par le pouvoir de l’esprit. Ce domaine, pour certains, ouvre une voie. Celle d’un lien énergétique entre l’Homme, la nature, la matière, le visible et l’invisible… Celle du chemin de la spiritualité.

Pour les Chinois, qui ont bâti une philosophie vieille de 5000 ans, c’est le Tao, le Grand Principe, qui ajuste en permanence « le plus grand ordre des choses » autour de la relation énergétique fusionnelle de l’Homme et de l’Univers. La médecine chinoise a repris à son compte, voici 2000 ans, ce principe de circulation énergétique en même temps que les disciplines proposant un travail sur l’énergie, telles que le Qi Gong, se multipliaient.

La philosophie du Tao, une voie du « non agir »

Le concept Taoïste de “l’équilibre dynamique”, de la place de l’homme dans le monde naturel s’organise autour de la notion de yin et de yang. Rien n’est définitif, tout est mouvement. Ce système binaire implique une notion de transformation permanente visible dans l’Univers et applicable à l’Homme. Ce qui est visible contient l’invisible, et ce qui est invisible contient potentiellement le visible…

L’homme a donc la capacité de s’adapter comme la Nature s’adapte aux variabilités de toutes sortes. À condition d’échapper à la dictature de la raison et aux aléas émotionnels. Pour ce faire, la  pratique de la  philosophie du Tao propose le wu-wei, une voie traduite par le “non-agir”, qui permet d’agir en harmonie avec “le grand principe libérateur”. La pause, le vide, le calme intérieur inhérent à ce principe d’action devient possible par la méditation.

La méditation en pleine conscience, suivant une technique bien maîtrisée, qu’elle soit d’inspiration psychothérapeutique ou des philosophies d’Asie, permet de nettoyer le cerveau de ses pensées parasites. Créer le vide pour alimenter l’action. Cet état est propice à l’émergence de l’intuition. Notre intuition qui est déterminante dans les difficultés de la vie. Les travaux scientifiques récents démontrent sans équivoque le bénéfice de cette pratique sur les fonctions essentielles de régulation du cerveau au plan endocrinien, métabolique, immunologique et comportemental.

Il a fallu 3,5 milliards d’années pour aboutir au cerveau humain, en y intégrant cinq épisodes d’extinction biologique dont la dernière date de 65 millions d’années. Dans cette dimension, la Vie – et le temps biologique –  telle qu’elle nous apparaît dans notre environnement social et naturel, nous paraît instantanée. Ce précieux capital que nous avons mis tant de temps à constituer ne doit pas se perdre ni se gaspiller.

La biologie viendra t-elle à notre secours tant ses possibilités semblent illimitées ? En attendant, il nous faut agir en optimisant tous les domaines où nous pouvons être efficace pour prévenir la maladie et le handicap. Les voies de la guérison passent par notre nutrition, nos rythmes de vie, le temps et son contenu, les activités physiques et sportives, les soins naturels reconnus pour leur efficacité.

La connaissance de soi est un phénomène dynamique, une ouverture sur soi et sur le monde, une source de confiance en nos moyens pour inlassablement transformer ce qui est transformable et … s’adapter sans nécessairement se ranger au choix du coeur ou de la raison. Nous savons où sont les efforts à faire. La réponse est en nous. Rien ne peut se faire sans le retour à l’harmonie du mental et du physique qu’il faudra intégrer dans une démarche holistique.

Dr Maurice SAINTE-ROSE

Médecin, Ostéopathe D.O(GB), D.I.U(F).
Lauréat de la Faculté de médecine de Paris.
Auteur du livre La santé au bout des doigts (Editions Robert Laffont)
Créateur du concept de santé TAOLEA ®  “Etre en bonne santé est un choix »

Extrait de la préface du livre  Les 7 Clés de la Guérison.

Auteurs : Amédée LOUIS-FERNAND et Brenda GUIDI
Editions : Les Initiés

Disponible en ligne sur Amazon.fr

Pour guérir, il ne faut pas se contenter de soigner les symptômes de sa maladie, il faut en déceler la ou les causes.Ce n’est que lorsque nous avons résolu les problèmes qui ont généré notre maladie, et appris à éviter qu’ils ne reviennent, que nous pouvons parler de guérison. Aussi, il est plus juste de parler de se soigner lorsque l’on traite les symptômes, et de guérison lorsque l’on traite la cause de la maladie. Pourtant, d’une façon générale, c’est rarement le cas.

En effet, il est d’usage de parler de guérison dans le simple fait d’estomper ou d’éradiquer les symptômes de la maladie. C’est une confusion qui peut être lourde de conséquences. Car lorsque l’on se croit guéri uniquement parce que les effets de notre maladie ne sont plus perceptibles, alors on ne s’attaque pas à la cause profonde de la maladie, et celle-ci peut revenir avec encore plus de virulence ou se manifester sous d’autres formes.

Mais percevoir avec justesse les causes du déséquilibre à l’origine de nos troubles ou maladies est souvent complexe. Il n’est pas rare que plusieurs facteurs se combinent pour provoquer une maladie, et ceux-ci peuvent être d’origines très diverses, telles que : psychologique, alimentaire, stress, anxiété, un rythme de vie inadéquat, un manque d’activités physiques…

De sorte qu’il peut être très complexe de déceler, même avec l’aide d’un bon thérapeute, les causes d’une maladie lorsqu’elle a des origines multiples. Pour autant, nous avons un outil précieux pour y parvenir : l’intuition. En apprenant à l’utiliser correctement, il est possible de déceler les causes les plus subtiles de nos déséquilibres et même de percevoir la façon de les résoudre.

Une précision s’impose : l’intuition n’est pas un outil de diagnostic de santé. Lorsque nous sommes malade, c’est aux médecins, aux professionnels de santé de poser un diagnostic quant à la nature de notre maladie. Notre intuition, elle, peut nous aider à en comprendre les causes, à percevoir l’origine du déséquilibre qui a abouti à la maladie. Elle peut aussi nous éclairer sur la meilleure façon d’agir dans l’ensemble du processus de notre guérison. En cela l’intuition est un outil complémentaire de la médecine conventionnelle. Cette dernière a pour rôle de poser un diagnostic et de proposer un traitement symptomatique. L’intuition quant à elle permet de percevoir les causes profondes de la maladie et nous aide à les résoudre.

Ainsi, si nous utilisons de manière adéquate notre intuition, nous découvrons qu’elle nous permet de remonter aux causes même les plus inattendues de notre maladie et qu’elle peut de surcroît nous guider tout au long de notre processus de guérison.Cette éclairage peut se faire en nous indiquant les changements comportementaux que nous devons adopter, mais aussi en nous guidant vers la ou les personnes qui sauront nous aider à guérir.Ainsi nous découvrons que lorsque nous apprenons à écouter et à faire confiance à notre intuition, nous découvrons qu’elle est notre plus précieuse alliée sur le chemin de la guérison.

Et ce n’est pas une plaisanterie…

La respiration est la base de notre santé. Une mauvaise respiration engendre inévitablement des troubles de santé. En moyenne, un adulte respire plus de 20 000 fois par jour. Et pourtant, d’après un échantillonnage d’individus représentatifs, plus de 95 % des adultes respirent mal. Et plus de 50 % respirent très mal. Et le comble, c’est qu’aujourd’hui de plus en plus de personnes font des efforts permanents pour mal respirer ! De plus, nous respirons mal de plus en plus jeune. Pourtant, jusqu’alors il n’y a pas de prise de conscience collective de ce que l’on peut qualifier sans exagération, de problème de santé publique.

Depuis plus de quinze ans, je fais faire systématiquement un test de respiration à chaque personne que je reçois en consultation. Et je remarque que d’année en année, la situation empire.

Désormais, il est évident qu’une nette majorité d’individus a besoin d’une rééducation respiratoire.

Comment en sommes-nous arrivés à accorder si peu d’importance à un acte aussi vital pour notre santé ?

Sans doute parce que la respiration est avant tout une action physiologique réflexe, même s’il est possible de la contrôler. A moins de souffrir de graves problèmes d’apnée, nous ne nous arrêtons pas de respirer, même pendant notre sommeil. Aussi, nous ne nous préoccupons pas de notre respiration. La plupart d’entre nous a l’impression de respirer naturellement bien.

C’était le cas dans un passé lointain, mais cela ne l’est assurément plus aujourd’hui !

Mais pourquoi respirons-nous si mal ?

La sédentarité, l’anxiété, notre rythme de vie effréné et le stress, semblent expliquer en grande partie l’ampleur de ce phénomène. Mais aussi, même pour celles et ceux qui pratiquent une activité physique, on pense que naturellement on respire bien et qu’il n’est pas nécessaire d’apprendre à bien respirer.

Comment se caractérise une mauvaise respiration ?

Elle est courte, voire très courte. De plus, l’inspiration se fait dans la partie supérieure des poumons en remontant le diaphragme, ce qui a pour effet de comprimer nos poumons au lieu de pousser le diaphragme vers le bas afin de déployer nos poumons pour emmagasiner une plus grande quantité d’air. En fait, nous avons inversé le processus de la respiration et de ce fait, nous réduisons considérablement l’air que nous inspirons dans nos poumons.

Quelles sont les conséquences sur le plan de la santé ?

Elles sont multiples. Sans entrer dans tous les détails, disons qu’une mauvaise ventilation pulmonaire limite notre apport d’oxygène, qui est un élément essentiel pour notre équilibre physiologique. D’autre part, cette « respiration inversée » (remontée du muscle diaphragme lors de l’inspiration au lieu de le pousser vers le bas) créée une tension quasi permanente au niveau plexus solaire (3ème chakra) ce qui a pour conséquence de favoriser, ou maintenir, un état de tension si ce n’est de stress.

En résumé, une mauvaise respiration peut occasionner ou accentuer : la nervosité, les tensions, le stress, de nombreux troubles physiologiques liés à un manque d’oxygénation, des troubles de la respiration, de la digestion… et la liste n’est pas exhaustive !

Amédée

La maladie, celle qui menace notre vie et nous fait souffrir, est paradoxalement une précieuse alliée. Elle nous aide à sortir de notre torpeur. Avec elle, demain est incertain. Totalement hypothétique.

La maladie nous projette dans l’instant présent. Elle nous fait prendre conscience que demain n’arrivera peut-être jamais… C’est donc maintenant ou jamais ! Elle survient dans notre vie comme un coup de tonnerre, parce qu’il n’en faut pas moins pour nous sortir de notre léthargie…

Il convient donc de l’accueillir comme une amie. Elle est fréquemment le messager que nous envoie notre conscience, afin de nous interpeller sur le sens profond de la vie. De notre vie. La maladie est une réelle opportunité pour découvrir notre véritable nature, et la signification de notre vie sur cette Terre.

La guérison ne peut être efficiente que dans une approche holistique

Pour guérir, nous devons explorer toutes les dimensions de notre être, car nous sommes des êtres multidimensionnels. La guérison ne peut être efficiente que dans une approche holistique. L’être humain existe sur le plan physique, émotionnel, psychique et spirituel. Vouloir guérir sans se considérer dans sa globalité est une vue réductrice et limite l’efficacité de toute thérapie.

Notre santé dépend de l’équilibre de chacune des composantes de notre être et de leur harmonie. Ainsi, la détermination initiale à guérir d’une maladie physique ou émotionnelle, nous offre l’opportunité d’aller bien au-delà en nous donnant la possibilité de guérir de notre maladie originelle : l’ignorance de qui nous sommes réellement.

Amédée

Nous savons tous que nous avons le pouvoir de nous rendre malades.

Par la puissance de nos émotions et de nos pensées, nous sommes capables de générer des maladies très complexes.

Pourtant, face à la maladie, nous doutons de nos capacités de guérison.

Se rendre malade oui, se guérir non.

Qu’en est-il réellement ?

Nos émotions et nos pensées ont une influence considérable sur notre santé.

Cette influence peut être positive comme négative.

Notre environnement, éducation et personnalité jouent un rôle majeur dans notre mode de penser et nos émotions.

Mais ce conditionnement préalable n’est pas figé.

Nous pouvons considérablement améliorer notre attitude émotionnelle et mentale.

Puisque nous sommes capables de créer des émotions qui nous rendent malades, nous pouvons en produire qui nous guérissent.

Nous avons la capacité de produire en toutes circonstances des émotions et pensées positives.

Nous avons le pouvoir à tout moment de reconsidérer nos schémas mentaux.

Rien n’est figé, rien n’est définitif.

Ainsi, le problème d’hier peut devenir l’opportunité d’aujourd’hui si nous le décidons dès à présent.

Les situations ne sont pas étiquetées au préalable comme bonnes ou mauvaises. Nous les percevons d’abord en fonction de nos préjugés.

Nos schémas mentaux génèrent des réactions émotionnelles, et celles-ci ont une incidence plus ou moins significative sur notre équilibre et santé globale.

La majorité de nos troubles et maux divers prennent naissance dans notre champ émotionnel, et ceux-ci sont la conséquence de nos pensées.

C’est pour cette raison qu’il est essentiel de reprendre le contrôle de ses pensées.

Mais pour cela nous devons d’abord prendre conscience de nos multiples conditionnements.

Notre culture, éducation, religion, la société de consommation… en fait dès notre plus jeune âge nous sommes conditionnés, façonnés et finalement manipulés.

Nous avons créé des sociétés qui considèrent l’individu d’abord, et souvent uniquement, comme un consommateur.

Nous sommes sans cesse soumis à toutes sortes de suggestions et d’endoctrinements pour influencer notre mode de penser, de consommer, de parler, d’agir et de réagir…

Prendre conscience de son conditionnement permet progressivement de s’en détacher.

La deuxième étape consiste à se réapproprier son pouvoir de décision.

Retrouver sa liberté de penser est le premier pas vers la guérison.

Amédée

La santé n’est pas le fait du hasard. Elle obéit à des lois.

La santé n’est pas le fait du hasard. Elle obéit à des lois. Et si celles-ci ne sont pas respectées, s’ensuit un déséquilibre qui provoque des dysfonctionnements jusqu’à des maladies plus ou moins graves.

Pour autant, identifier les causes de la maladie n’est pas toujours aisé. Beaucoup d’obstacles entravent cette démarche. Les plus importantes sont sans doute nos résistances et notre manque d’adaptabilité.

Nous savons observer, surtout ce que nous faisons de bien, mais restons aveugle ou minimisons l’importance de nos mauvais comportements. Et pourtant, c’est bien à ceux-là qu’il faut s’intéresser pour guérir.

D’abord, il faut lever un certain nombre de malentendus à propos des mauvaises attitudes. D’ailleurs, il est plus juste de parler de comportements inadéquats plutôt que de mauvaises attitudes. En effet, certains d’entre eux peuvent être considérés sur un plan diététique, moral ou d’hygiène de vie, comme de bons comportements. Mais cela est considéré d’une façon générale. Mais vous n’êtes pas une généralité, mais une individualité.

Les règles d’hygiène de vie sont certes à prendre en considération, mais jamais comme des dogmes. Il faut savoir adapter ces règles à soi. A son histoire personnelle. Non pas en fonction de ses désirs, mais en tenant compte des besoins de son corps et de son environnement. Ce n’est donc pas si simple. Et ce qui rajoute encore à la confusion, est que certaines attitudes qui ne posaient pas de problèmes hier, voire qui était bénéfiques, peuvent devenir nocives aujourd’hui.

Il faut donc avoir à l’esprit une chose essentielle sur le chemin de la guérison. Notre corps, notre personnalité et tout en nous, excepté notre conscience, est instable et en perpétuel changement. Le médicament salutaire d’hier peut devenir le poison de demain. Et la réciproque est vraie. Face à certains changements, beaucoup de personnes réfutent qu’elles se comportent de telle façon depuis bien longtemps et que cela ne leur a jamais posé de problèmes jusqu’alors, au contraire. Oui, c’est peut-être vrai, mais hier n’est pas aujourd’hui et demain est un autre jour…

Autrement dit, la personne que nous étions hier n’est plus celle que nous sommes aujourd’hui. Certaines attitudes qui convenaient parfaitement à celle ou celui que nous étions hier peuvent devenir nocives à la personne que nous sommes actuellement. D’autre part, notre organisme a une très grande capacité à pallier aux carences ou aux excès que nous lui faisons supporter. Mais il arrive un jour ou il ne peut plus le faire, survient alors la maladie. Il faut donc s’adapter en permanence.

S’adapter veut dire être à l’écoute de son corps, de son intuition, et aussi accepter les changements nécessaires à notre équilibre d’aujourd’hui. Cela ne veut pas dire nécessairement que ce que nous faisions hier était mal, mais simplement que cela ne nous convient plus aujourd’hui. Plus nous offrons de résistance au changement, plus nous fortifions la maladie.

Être à l’écoute de son corps et de son intuition puis aborder les changements de façon positive sont des clés majeures sur le chemin de la guérison.

Amédée